ילדים מהווים אוכלוסייה רגישה ומיוחדת בתחום רפואת השיניים ובתור הורים אנו מחוייבים לעזור להם לשמור על שיניהם ולהקפיד שיעברו את כל הטיפולים הנדרשים עבורם בדיוק בזמן. מסיבה זו רבים מן ההורים מתעניינים בשנים האחרונות במרפאות שמציעות מעבר לטיפולי שיניים סטנדרטיים גם טיפולי שיניים בהרדמה מלאה במטרה ברורה למנוע מילדיהם כאבים וזיכרונות עגומים מטיפולי השיניים שעברו. ישנם מספר דברים שחשוב לדעת כאשר מחפשים טיפול שיניים בהרדמה מלאה לילדים, להלן ריכוז של החשובים שבהם.
טיפול שיניים בהרדמה מלאה לילדים – מדוע זה כל כך חשוב?
מניעת סבל ופחד אצל ילדים חשובה מאוד לשם התנהגותם כבוגרים והיחס שהם יגלו כלפי טיפולי השיניים שלהם. ילדים שחווים את טיפולי השיניים כפחות מאיימים יגלו בבגרותם מוטיבציה גדולה יותר להגיע אל רופא השיניים ולא יזניחו את הטיפולים מפאת פחד וטראומות עבר. מרפאות שמציעות טיפול שיניים בהרדמה מלאה לילדים מאפשרות למעשה לכל הורה למנוע את החרדה והטראומה מילדיו, עניין שמורגש במיוחד במקרה של טיפולים מורכבים יחסית שאמורים להימשך על פני מספר מפגשים (ובאמצעות ההרדמה ניתן לרכז לטיפול בודד) או טיפול שאמור להימשך זמן רב בסשן יחיד. האפשרות של טיפול שיניים בהרדמה מלאה מתאימה גם במצבים נוספים, כגון במקרה של ילדים שאינם משתפים פעולה לא בשל חרדה אלא בשל חוסר ההבנה הטמון בגילם הצעיר או במקרים בהם מדובר בילדים שאינם משתפים פעולה על רקע גופני (פיגור שכלי ונכויות שונות).
כיצד מתבצע ההרדמה במהלך הטיפול?
כל טיפול שיניים בהרדמה מלאה, לילדים או למבוגרים, חייב להתבצע רק ע"י רופאים שקיבלו היתר לכך ובקליניקה מוסמכת בלבד מטעם משרד הבריאות. הטיפול מתבצע ע"י רופא שיניים שעבר הסמכה (פדודונט) ובנוכחות של רופא מרדים במקום. ההרדמה מתבצעת בדיוק כמו בניתוח כירורגי בבית חולים רגיל כאשר לאורך כל משך הטיפול מנוטר הילד באמצעות מיכשור מתקדם (לחץ דם, סטורציה, קצב נשימות) ובסיום הוא מועבר לחדר התאוששות. הסיכון לסיבוכים בהרדמה מלאה הוא אפסי, במיוחד כאשר הטיפול מבוצע ע"י מומחים בתחומם ובמרפאות המאושרות לכך.
ומה לגבי אלטרנטיבות?
האפשרות של טיפול שיניים בהרדמה מלאה אמנם נחשבת לאופציה יעילה למדי אך יש לציין כי היא לא תמיד הכרח המציאות. ניתן בהחלט להגיע לשיתוף פעולה עם הילד כאשר יש לרופא השיניים גישה טובה לילדים והמרפאה עצמה בנויה בצורה שמסיחה את דעתו של הילד בזמן הטיפול. בנוסף קיימות שיטות רפואיות רבות שמשמשות בימינו להרגעת הילד ומניעת כאבים כגון טשטוש עמוק, שימוש בגז צחוק ועוד.
טיפולי שיניים הם נטל עבור רבים מאיתנו, ועבור אחרים הם הופכים לסיוט של ממש. בין אם זה הפחד מרופא השיניים, החלומות החוזרים ונשנים על שיניים נופלות, ים המכשירים שמכניס רופא השיניים לפה במהלך טיפול אחד בלבד- אם נהיה לרגע כנים, כאשר זה נוגע לבריאות השיניים שלנו, רובינו הופכים איכשהוא לדחיינים כרוניים. אבל כל זה נראה אחרת לגמרי, כשפונים לטיפול במרפאת שיניים מקצועית, נעימה, עם שירות ברמה גבוהה ואנשי מקצוע (כלומר רופאי שיניים) מהטופ שבטופ. איך מוצאים מרפאת שיניים כזו? 5 טיפים מנצחים.
1. בקשו המלצה מחברים
אתם לא הראשונים שצריכים לטפל בשיניים שלהם ואתם וודאי לא תהיו האחרונים. זה אומר, שבמעגל החברים ובני המשפחה שמקיף אתכם, אתם בטח תוכלו למצוא בקלות מישהו שממש לאחרונה ביקר במרפאת שיניים. בקשו ממנו המלצה, התעניינו בחוויות שלו ואם הניסיון שלו היה חיובי, אין סיבה שלא תנסו את המרפאה הזו בעצמיכם.
2. בקרו במרפאת השיניים וחושו את האווירה בה
במקביל להמלצה שאתם מקבלים, חשוב לבקר במרפאה או במרפאות הפוטנציאליות, שאתם שוקלים להופכן ל"מרפאת הבית" שלכם. אתם רוצים להרגיש טוב כשאתם מגיעים למרפאת השיניים, להתמלא בתחושות נעימות ולשבת בנינוחות בחדר ההמתנה בזמן שאתם מחכים להיכנס לרופא השיניים. כנסו למרפאת השיניים, בדקו את העיצוב שלה, את האנרגיה שיש בה, את הווייב, האווירה- ומעל לכל, היו קשובים לעצמיכם ושימו לב מה מתעורר בכם עם ההגעה אליה.
3. בררו כמה מקצועי הוא רופא השיניים שעובד במרפאה
רופא שיניים מקצועי, נעים ומנוסה הוא מהקריטריונים החשובים ביותר בבחירת מרפאת שיניים. בסופו של דבר אתם מפקידים את בריאות השיניים שלכם בידי רופאי השיניים שעובדים במרפאה, ולכן חשוב לתהות על קנקנם מבחינה מקצועית ולהיות בטוחים שהם מצטיינים ובולטים בתחומם.
4. הנעים צוות המקום אליכם?
הצוות האדמיניסטרטיבי של המרפאה צריך גם הוא להיות מסביר פנים ונעים. שוחחו עם פקידת הקבלה, שאלו אותה שאלות על רופאי השיניים ועל המרפאה, התרשמו מהנימה והאופן שבו היא מתייחסת אליכם והחליטו על פי זה, האם מתאים לכם להפוך את המקום למרפאת הבית שלכם.
5. מהם השירותים בתחום בריאות השיניים שמציעה המרפאה?
מרפאות שיניים נבדלות זו מזו בתחומי ההתמחות שלהן. עליכם לבחור מרפאת שיניים בהתאם לסוג הטיפול הדרוש לכם. אם אתם מעוניינים ליישר שיניים, אין לכם מה לחפש במרפאה שרופאי השיניים שלה מתמחים בבריאות החך או בהשתלות של שיניים למשל.
זהו סיפור על אדם עם חזון, שהחליט לא לתת למכשולי החיים לעצור אותו בדרך להגשמתו. עם הרבה עקשנות, הקרבה ואומץ, הצליח אותו בחור אלמוני לזרוע את זרעי השינוי של הכדורסל הישראלי, שינוי שכל חובב הענף ייהנה ממנו בשנים הקרובות. תכירו את עידן אבשלום, האיש שמאחורי חברת "שחקן אמיתי" – האימפריה של הכשרת הכדורסלנים הצעירים בישראל.
תחילת הדרך של עידן אבשלום בעולם הכדורסל הישראלי
עידן אבשלום עוד זכה לשחק מספר שנים בקבוצות שונות בליגות הבכירות לישראל, וזכה אף לעדנה השמורה רק לאלו שחוו עליית ליגה עם קבוצתם. אך ההצלחה המשמעותית ביותר שלו הגיעה דווקא מספסל המאמנים, שעה שזכה באליפות הנוער עם קבוצת הפועל חולון (אותו מועדון איתו עלה ליגה), וכן שימש כעוזר מאמן אליצור רמלה לנשים, כאשר זו זכתה בגביע אירופה לאלופות הנכסף. אך כאמור, עד היום מגדיר עידן אבשלום את "שחקן אמיתי" כהישג הגדול באמת שלי חייו. עוד כשלבש את מדי המשחק והאימון, הבין הבחור הצעיר את מה שמלמדים בשיעור חקלאות ראשון: איכות הצמח מושפעת ישירות מגודל ההשקעה. כך החלה להירקם במוחו של עידן אבשלום התכנית, במסגרתה יקים חברה שתעניק לצעירים וצעירות מכל רחבי הארץ את מיטב התנאים הפיסיים והמקצועיים להפוך לשחקני כדורסל לגיטימיים, אלו שמעולם לא נהנה מהם באופן אישי כשחקן. כך, בשנת 2010, קמה לה "שחקן אמיתי". וכל השאר, כמו שאומרים, היסטוריה.
"שחקן אמיתי" – הבייבי של עידן אבשלום
אז מה הופך את "שחקן אמיתי" של עידן אבשלום לשונה כל כך משאר בתי הספר לכדורסל ברחבי הארץ? ובכן, הרשימה ארוכה אך, ברשותכם, נתרכז במספר נקודות משמעותיות. ראשית, הגישה המקצוענית. במחנות הכדורסל של החברה, כמו גם במרכזי פיתוח השחקנים, תכניות המנטורים וכו', קיים דגש מיוחד על אווירת כדורסל מקצוענית ורצינית, ולא על עוד "קייטנת כדורסל" שעיקרה טמון בהנאה. עם לוח זמנים הכולל אימונים מצולמים, הרצאות, אימוני כושר ועוד, התחושה היא של מקצוענות טהורה. נקודה נוספת היא הצוות המקצועי המועסק במחנות הכדורסל של "שחקן אמיתי" הכולל, בין השאר, את עודד קטש, ליאור ליובין ודיוויד בלאט המנהלים את הפן המקצועי של העסק, לצד אושיות כמו יניב גרין, טל בורשטיין, אורי קוקיה ועוד. תוסיפו לכך את המתקנים המצוינים ואת הפרויקט הייחודי של גילוי וטיפוח כישרונות בתחום, והרי לכם שלל היתרונות של חברת "שחקן אמיתי" שמעניקה את כל התנאים לפיתוח קריירת כדורסל מקצוענית.
גילית שאת בהיריון? בשעה טובה! אחרי שתעכלי את הבשורה וההתרגשות קצת תפחת, את וודאי תרצי לגבש איזושהיא תוכנית לאימוץ הרגלים בריאים יותר, כזו שכבר הרבה זמן רצית להתחיל ודחית שוב ושוב כי לא מצאת את הזמן הנכון לעשות שינוי. אבל עכשיו, משאת אחראית לחיים נוספים- את הרי חייבת להתחיל לחיות בריא יותר. אז במיוחד בשבילך, כמה טיפים שיאפשרו לך ולעובר ליהנות מהיריון בריא ומיטיב יותר.
לשתות עוד ועוד מים
שתי כמה שיותר מים. מים הם כוח החיים, ועכשיו, משיש לך אחריות לחיים של שניים, חשוב עוד יותר שתשתי כמות מכובדת של מים מידי יום. מעבר לזה, למים יש אפקט ניקוי, ולכן חשוב עוד יותר במהלך ההיריון שתצרכי מספיק מים.
לבצע פעילות גופנית
בחרי באיזושהיא פעילות גופנית שתמריץ את מחזור הדם ותעזור לך לפתח גמישות רבה יותר לקראת הלידה. נהוג לומר שככל שהגוף אתלטי יותר, כך הלידה עוברת בקלות רבה יותר.
לתרגל נשימות
שלבי תרגולי נשימות ביומיום שלך. נשימה היא ממנגנוני הניקוי המרכזיים בגוף (היא מפנה 70 אחוז מהרעלים בגוף!!) וזה אומר, שככל שתנצלי את הפוטנציאל הנשימתי שלך טוב יותר וככל שתנשמי עמוק יותר, תוכלי לשחרר רעלים מהגוף, לרבות טראומות ואירועי חיים כואבים שצרובים בגופך ועלולים "לעבור" לעובר, במסגרת מה שנקרא "גנטיקה רגשית".
לצבוע את השיער עם צבע טבעי לשיער
חשיפה לחומרים כימיים חזקים איננה מומלצת, על אחת כמה וכמה עבור נשים בהיריון. החומרים הכימיים הם רעילים ושאיפה שלהם יכולה לגרום נזק לעובר. לכן, מומלץ להימנע מהתעסקות עם חומרים רעילים לניקיון הבית. אם את נוהגת לצבוע את השיער חשוב שתתחילי לקנות צבע טבעי לשיער. צבע טבעי לשיער כולל מינונים מופחתים של חומרים רעילים ולכן הוא ידידותי יותר, גם לך וגם לכדור הארץ ולסביבה.
לתת לגוף לנוח בדיוק כשהוא צריך
במהלך ההיריון, במיוחד בטרימסטר הראשון אבל לא רק, את עשויה להרגיש חוסר אנרגיה ועייפות רבה. חשוב שתתני לגוף שלך (ולעובר שלך) את מה שהם דורשים ממך ותקפידי לקחת מנוחה כשאת צריכה, גם אם זה אומר להפסיק את מה שאת עושה ולתפוס תנומה אמיתית שתמלא את המצברים.
לעבור לתפריט הכולל מזונות טבעיים יותר
התחילי לשנות את התפריט היומי ולעבור לתזונה כמה שיותר בריאה, ונטולת חומרים משמרים, חומרים כימיים ומזונות מעובדים. כדאי להפחית גם בכמויות הקמח והסוכר הלבן, שנחשבים למזונות עם פחמימות ריקות וערך תזונתי נמוך מאוד.
גם אוהדי הספורט בישראל שמעדיפים את ענף הכדורגל על פני הכדורסל, יודו בפה מלא שזוהי תקופה נהדרת לענף הכדור הכתום בישראל. הליגה המקומית מרתקת ומותחת מאי פעם; נציגים ישראליים נוחלים הצלחה מופלאה בליגת הכדורסל הטובה בעולם בארה"ב; נבחרת ישראל מרשימה במשחקיה הלאומיים; וכוכבים בינלאומיים בוחרים דווקא בליגה הישראלית כמנוף לקריירה האישית שלהם. אבל יש תחום נוסף בענף הכדורסל שכבר שנים נחשב להצלחה ישראלית כבירה: מאמני הכדורסל בישראל. אלו נחשבים, ובצדק, למובילים בתחומם. מחפשים קורס מאמני כדורסל איכותי שיצרף אתכם לנבחרת המוחות שמאחורי ענף הכדור האינטליגנטי ביותר שקיים? חברת "שחקן אמיתי" תשמח לקבל אתכם לשורותיה.
"שחקן אמיתי" – כאן בונים כדורסל אמיתי
אז לפני הכל, בואו נכיר את החבר'ה של "שחקן אמיתי" – חברה ישראלית ותיקה שחרטה על דגלה מטרה אחת ברורה: להכשיר את דור העתיד של שחקני ומאמני הכדורסל בישראל. האמצעים להשגת המטרה רבים. החל ממיטב אושיות הכדורסל בארץ, המלווים את החניכים לאורך כל שלבי ההדרכה; דרך מתקני האימון וההכשרה המתקדמים והמובילים בישראל; ועד שיטות אימון ייחודיות אשר מעניקות הזדמנות של ממש לכל אחד ואחת בדרך להצלחה. בין השמות המובילים המלווים את חניכי הקורסים השונים ב"שחקן אמיתי" ניתן למצוא את עודד קטש, ליאור ליובין, דיוויד בלאט ואחרים.
קורס מאמנים ב"שחקן אמיתי" – כל הסיבות להצלחה
גם כשמדברים על קורס מאמני כדורסל במסגרת החברה, התנאים, ההדרכות, השיעורים, ההתנסויות – כולם מעניקים בסיס מוצק, והרבה מעבר לכך, לתורת האימון הכוללת ויישומה בפועל. הנחת העבודה היא שמאמן כדורסל בעל הכשרה ראויה והבנת משחק גבוהה עשוי לשנות מן הקצה אל הקצה את יכולותיהם של שחקנים בודדים ושל קבוצה כולה. השפעת המאמן על הקבוצה, אפוא, גבוהה במיוחד בענף הכדורסל. אבני היסוד של השחקן, על פי יוצרי קורס המאמנים, הם יכולותיו הטכניות, הגופניות, הטקטיות והמנטאליות. על בסיס זה נבנים הקורסים השונים, המתקדמים באסטרטגיה מקצועית משתנה ומבוססים על שיפור יכולות אלו.
במסגרת מחנה המאמנים, נלמדים חומרים תיאורטיים רבים, אשר מיושמים בפועל בשלל מקרים ותגובות, סיטואציות שונות ומבחנים בזמן אמת. חניכים רבים שיסיימו את קורס מאמני הכדורסל ישתלבו במסגרות השונות הפועלות בישראל – החל מליגות הילדים וה"קט-סל", דרך ליגות הבוגרים הנמוכות ועד להשתלבות מקצועית בקבוצות המובילות בישראל.
אין מחלקה טובה בלי מפקד מוכשר. אין כיתה מוצלחת בלי מורה מקצועי. וגם בכדורסל, בלי מאמן מוצלח, יש שחקנים, לא קבוצה. קורס מאמני כדורסל ב"שחקן אמיתי" – הדרך שלכם לצמרת עולם הכדורסל מובטחת!
תולעת הפארק, או שמה המדעי ספירוצרקה לופי (Spirocerca Lupi) הינה תולעת טפילית המצויה בצואה, בפגרים, בשאריות מזון וגם בחיפושיות הזבל שהכלב שלכם עשוי לאכול בעת טיול בפארק. שמה העממי, תולעת הפארק, דבק בה מאחר שהיא התגלתה לראשונה בפארק הלאומי ברמת גן, ומאז מתפשט הנגע בכל רחבי הארץ. התולעת הינה מסוכנת במיוחד מאחר והיא גורמת למחלה קשה בקרב כלבים בעיקר, ואפילו למוות. כאשר הסימפטומים להידבקות בתולעת ניכרים בכלב שלכם, עליכם להביא אותו בבהילות לבית חולים לחיות.
חיי טפיל – מחזור החיים של התולעת
למן הרגע שבו הכלב שלכם אכל שאריות מזון, צואה או פגרים נגועים בתולעת, מתחיל מסלול הנדידה של זחלי התולעת בגופו של הכלב. הזחלים נודדים מן הקיבה, דרך דפנות כלי הדם, אל העורק הראשי, ומשם ל"בסיס הקבע" – קנה הושט. בדופן קנה הושט הזחלים מתפתחים והופכים לתולעים בוגרות. הן יוצרות שם מעין "קן" שנקרא גרנולומה, ומטילות ביצים שאחר כך מופרשות בצואה של הכלב, שבהמשך נאכלת על ידי כלבים אחרים, והנה לכם מחזור חיים שלם של התולעת והתפשטות הנגע הקטלני. לעיתים התולעת טועה בדרך, ובמקום להגיע אל הוושט, היא מתיישבת במקומות אחרים בגופו של הכלב: מערכת העיכול, ריאות, קנה הנשימה ועוד.
איך תדעו שאתם חייבים להביא את הכלב לבדיקה בבית חולים לחיות?
הסימפטומים להידבקות בתולעת לרוב נראים מאוד "בנאליים" ושאינם ייחודיים לתולעת: שלשולים, הקאות, חולשה, חום, קושי לבלוע, ירידה במשקל. בנוסף, עשויים הסימפטומים להופיע בכל אחד משלבי הנדידה של התולעת בגוף הכלב, וסוג הסימפטומים יהיה אופייני לשלב הנדידה או לאזור בו התיישבה התולעת. לדוגמא: אם התולעת מגיעה בטעות לדופן הריאות, הכלב יסבול מקשיי נשימה; נדידת התולעת בכלי הדם של הכלב עשויה להביא לדימום פנימי ולמוות מהיר כתוצאה מכך; "מושבת התולעים" במשכן הקבע שלהם, קנה הוושט, עשויה לגרום לגידולים סרטניים כתוצאה מהחומרים שהתולעת מפרישה. על כן, אם הכלב שלכם סובל מאחד הסימפטומים הללו, אל תיקחו סיכון ואל תתמהמהו, הביאו אותו במהרה לבית חולים לחיות הקרוב לביתכם.
מניעה וטיפול בבית חולים לחיות
למען הסר ספק – אין חיסון כנגד תולעת הפארק. קיים טיפול מניעתי שניתן בזריקה אחת בכל שלושה חודשים, אך גם הוא אינו מונע לחלוטין את האפשרות של הידבקות במחלה. המניעה הטובה ביותר היא לשים לב למה שאוכל הכלב בעת שהות בפארק, ואפילו להשתמש במחסום פה. במידה שהכלב בכל זאת נדבק, ככל שהאבחון מתבצע בשלב מוקדם יותר של תהליך ההדבקה, כך קל יותר לטפל בכלב. ברגע שהתולעת הקימה את מושבתה בקנה הושט, קשה מאוד להילחם בנגע הזה, אך זה אפשרי. במקרים רבים חלה החלמה מלאה מן המחלה הקשה הזאת. הערנות שלך כבעל הכלב חשובה מאוד! אם אתה חושד שכלבך נדבק, או שאתה מעוניין בטיפול מונע, הבא אותו במהירות לבית חולים לחיות.
השיער הוא חלק בלתי נפרד מהמראה החיצוני שלנו, מקנה לנו ביטחון וגורם לנו להיראות צעירים ותוססים יותר. כמובן שעל מנת אכן להשיג זאת עלינו לתחזק אותו כהלכה, לחפוף אותו מדי יום, להשתמש בתכשירים שמחדירים אליו לחות ולעיתים אף לצבוע אותו על מנת שיראה מרשים ואלגנטי מתמיד. כיום ניתן למצוא צבעי שיער איכותיים ומגוונים ביותר, כך שכל אחד או אחת יכולים בקלות להסתיר את פגעי הזמן הלבנים או סתם להתחדש עם צבע חדש ומפתיע. אז מהם הדגשים בבחירת צבעי שיער איכותיים? המשיכו לקרוא.
מותג מוביל
אנו חיים בעולם של מותגים ולא בכדי, שהרי שמו של מותג מעיד על פופולאריות השימוש בו וברוב המוחלט של המקרים גם על איכות המוצר ושביעות הרצון ממנו. על כן חשוב מאוד לרכוש צבעי שיער שנושאים שם של מותג מוביל שמוכיח את עצמו בכל רכישה. מותגים אלו נמכרים בכל רחבי העולם וזוכים לביקורות מעולות מטעם לקוחות ואנשי מקצוע בתחום. אל תתפשרו על פחות מכך, שכן שימוש בתכשירים "נחותים" עשוי להסתכם בנזק לשיערכם!
צבעי שיער טבעיים
תכשירי שיער רבים, אולי אף רבים מדי, מכילים חומרים שאינם טבעיים על מנת לחמצן את השיער או להכינו לקראת הצביעה. החומר בעל ההשפעה השלילית ביותר, ששכיח מאוד בצבעי שיער, הוא האמוניה שידועה כגורם מחולל מחלות הפוגע בבריאות. לכן, העדיפו מראש מותגים שמציעים צבע לשיער עם 0% אמוניה וכיום בהחלט ניתן למצוא כאלה. תכשירים אלו מכילים חומרים טבעיים בלבד שאינם פוגעים בשיער, אינם מסרטנים ואינם גורמים לאלרגיות כלל וכלל.
מגוון צבעים
לכל אדם גוון השיער המתאים לו בהתאם למספר שיקולים – הגיל, גוון העור, צבע השיער הנוכחי וכמובן – ההעדפה הפרטית על פי הטעם היצירתי שלכם. על מנת אכן להשיג את ההתאמה המושלמת ביותר עבורכם, חפשו חברה שמציעה מותגי צבעי שיער איכותיים ומגוונים ביותר ובכל צבעי הקשת והגוון, רק כך תוכלו לקבל את התוצאה הסופית עליה תמיד חלמתם.
שירות לקוחות
בתחום צבעי השיער עניין שירות הלקוחות מהותי ביותר, שכן חשוב כי צבע השיער שתרכשו אכן יתאים באופן מדוייק לצרכיכם וציפיותיכם. במקומות רבים יציעו לכם ייעוץ מפורט ואישי שיעזור לכם בכך, למשל שליחת תמונה של צבע השיער המקורי שלכם (או של דוגמא שהייתם רוצים ליישם לעצמכם) וקבלת תשובה מיידית לגבי צבעי השיער המתאימים לכם ביותר. בהצלחה!
בעוד שזה לא רק נבון אלא הכרחי להימנע מההשפעות היותר חריפות שנגרמות מאור שמש ישיר, להימנע לחלוטין מהשמש וכתוצאה מכך, לא לחשוף מספיק את העור לאור שמש ישיר, זה עוד יותר בעייתי. אז, בואו נבחן את היתרונות של חשיפה בריאה לשמש בלי להיכוות או לגרום לנזקי שמש.
ממחקר שנערך ביוני 2007 עולה כי אדם שלא מקבל מספיק אור שמש ישיר, מגדיל את הסיכויים שלו לחלות בסרטן בלפחות 70%? למה? כי הגוף שלנו זקוק לאור שמש טבעי כדי לייצר כמות מספקת של ויטמין D על מנת לשמור על העצמות שלנו חזקות ובריאות וגם על מנת לתמוך במערכת החיסונית.
מהו ויטמין D?
ויטמין הוא כל חומר אורגני שהגוף זקוק לו בכמויות מזעריות ולא יכול ליצר אותו בכוחות עצמו. לוויטמינים תפקידים רבים בגוף כגון סיוע בתהליך חילוף החומרים, גדילה, הפקת אנרגיה מהמזון, השתתפות בבניית כדוריות הדם וההורמונים, יצירת החומרים שמפעילים את מערכת העצבים וסיוע בפעולות העיכול. הוויטמינים חיוניים למניעת מחלות ולהפחתת סיכון לחלות במחלות כגון: סרטן ומחלות לב.
ויטמין D הוא למעשה קבוצה של חמש חומרים אורגניים מסיסים בשמן. הם נקראים D1 עד D5 ולכל אחת תפקיד שונה. הגוף מסוגל לייצר בעצמו חלק מחמשת החומרים האלו ולכן הם לא נחשבים למעשה לוויטמין במובן הקלאסי (שכן הגוף יכול לייצר אותם בעצמו). עובדה זו לא הייתה ידועה בעבר, והשם ויטמין D השתמר.
תפקידו העיקרי הוא לשמור על רמות נורמליות של סידן וזרחן בדם. בנוסף ויטמין D מסייע לספיגת הסידן, ובכך מסייע לבנייה ולתחזוקה של עצמות ושיניים חזקות. בלי ויטמין D, העצמות מתחילות להיות דקות, שבירות, רכות, או מעוותות. ויטמין D מונעת רככת בילדים, ואוסטיאופורוזיס ורככת במבוגרים. כמו כן קיים קשר בין ויטמין D להפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים וכן בעיכוב תופעות של פרקינסון מניעת דיכאון וסוכרת.
מתוך חמשת החומרים D1 עד D5, ויטמין D3 הוא למעשה זה שהגוף מייצר כאשר התאים נחשפים לשמש. כמה מן הצורות האחרות של ויטמין D יחסית אינן פעילות בגוף, לא משפיעות עליו במידה רבה ויש להן יכולת מוגבלת לתפקד כוויטמין (אינן תורמות לתפקוד הגוף). כמובן, ניתן גם לקבל את הוויטמין D מהמזון.
לצורך הפשטות, המונח ויטמין D בכתבה זו יתייחס אך ורק לוויטמין D3.
ויטמין D והשמש בארץ
באופן מפתיע אולי, למרות העובדה שישראל היא מדינה שטופת שמש, ממחקר שהתפרסם בשנת 2009 עולה כי שליש מהישראלים סובלים ממחסור בוויטמין D . בקרב אוכלוסיות שבהן ישנם מנהגי לבוש ארוך שמכסה את הגוף כל ימות השנה, נמצאו אף אחוזים גבוהים יותר של חוסר בוויטמין D. גם אנשים כהי עור עשויים לסבול יותר ממחסור בוויטמין D כיוון שהעור הכהה מצריך רמות גבוהות יותר של חשיפה לשמש על מנת לייצר את הכמות הדרושה של הוויטמין.
הסיבות לכך קשורות למספר גורמים : ראשית, ישנה עלייה במודעות לנזקי החשיפה לשמש ובשימוש בקרם הגנה; שנית, מרבית האוכלוסייה עברה לעבודה משרדית ממושכת בחללים סגורים עם תאורה מלאכותית; ובנוסף, התזונה שלנו כיום מבוססת לא פעם פחות על מזונות טבעיים שמכילים בתוכם ויטמין D ויותר על מזונות שעברו עיבוד ואיבדו את ערכם הבריאותי בדרך.
האם יש לי מחסור בוויטמין D?
הדרך הטובה ביותר לגלות חוסר בוויטמין D היא לעשות בדיקת דם שמודדת את רמת הוויטמין בדם. אתה יכול לפנות לרופא שלך כדי שיפנה אותך לביצוע הבדיקה. בחו”ל גם קיימות ערכות בדיקה ביתיות שמאפשרות לך לבצע את הבדיקה בעצמך. עם זאת, יש סבירות גבוהה שיש לך מחוסר בוויטמין D אם יש לך את אחת המחלות הבאות, ואתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך בהקדם האפשרי בנוגע לאפשרויות המניעה וגם הריפוי שעומדות בפניך.
כאמור, אחת הדרכים הטובות ביותר לצרוך ויטמין D היא פשוט להיחשף לשמש. חשיפה מספר פעמים בשבוע, למשך כחצי שעה, אמורה להספיק כדי לייצר בגוף את הכמות המספקת בשביל כל אותו שבוע. חשיפה קבועה מידי יום למשך כעשר עד חמש עשרה דקות מומלצת מאוד. שים לב שהקרניים האולטרה-סגולות של השמש (UV) הן היחידות שבאמת מעוררות את הייצור של ויטמין D בגופנו. לכן, אם אתה סומך על מיטות שיזוף כתחליף לאור שמש טבעי, עליך לבדוק אם הן מקרינות קרניים אולטרה-סגולות. כמו כן, מריחת קרם הגנה נגד השמש או שימוש במשקפי שמש חוסמים את הקרניים האולטרה-סגולות ומונעים את הייצור של ויטמין D בגוף.
15-10 דקות חשיפה לשמש של הידיים והרגלים מייצרת בין 3,000 ל-20,000 יחידות בינלאומית (י"ב) של ויטמין D. כמות הוויטמין D שמיוצרת תלויה בעוצמת הקרניים האולטרה-סגולות של השמש ובגורמים רבים אחרים. אנשים כהי עור עשויים להזדקק לפי 10-5 יותר חשיפה מאשר אדם בעל עור בהיר כדי לייצר את אותה כמות של ויטמין D. באקלים צפוני, בתקופות מסוימות בשנה, אור השמש חלש מדי מכדי לייצר ויטמין D.
אפשרות נוספת לצרוך את הוויטמין היא דרך האוכל. להן רשימה חלקית של מזונות שמכילים ויטמין D והכמות שהם מכילים:
חשוב להבין שהכמויות של ויטמין D שקיימות במאכלים הללו אינן מספיקות כדי להתגבר על החוסרים בצורה מלאה ולכן מומלץ להיחשף לאור השמש כאמור או להשתמש בתוספי מזון המכילים כמויות גדולות שלו (ויטמין D3).
סרטון תיעודי
להלן סרטון תיעודי שמרחיב יותר על אור השמש וויטמין D ומפריך כמה מיתוסים ונתונים כוזבים בנושא.
מילון מונחים: אולטרה-סגול: סוג של קרינה (היפלטות של אנרגיה כגון אור, חום, קול וכו’ ממקור מסוים) שאינה נראית לעין. אוסטיאופורוזיס: מחלה המתרחשת בגיל מבוגר ומאופיינת באובדן הדרגתי של סידן מן העצמות. דבר זה גורם להיחלשות העצמות ולפריכות מוגברת שלהן. הורמון: חומר בגוף שמשפיע על פעילותו של איבר מסוים בגוף או על תהליך פיזיולוגי. חילוף חומרים: תהליך, המתרחש ביצורים חיים, של קליטת חומרים מהסביבה, עיבודם, הפקת אנרגיה מהם ופליטת הפסולת. חילוף חומרים הוא אחד המושגים הבסיסיים ביותר בביולוגיה, והוא מהווה את אחד התנאים להגדרת חיים (התנאי החשוב האחר הוא יכולת רבייה). בלועזית מטבוליזם. כדורית דם: (גם תא דם) כל אחת מהיחידות הבסיסיות שמהן מורכב הדם. כדוריות דם נחלקות לשני סוגים: כדוריות דם אדומות וכדוריות דם לבנות. כדוריות דם אדומות: כדוריות דם שמהוות את רוב כדוריות הדם בגוף. תפקידן להעביר את החמצן מהריאות לרקמות. כדוריות דם לבנות: כדוריות דם שצבען לבן או חסר צבע והן מהוות את המערכת החיסונית של הגוף. בלועזית: לויקוציטים. מסיס: יכול להפוך לנוזל, בעיקר עקב חום רב או עקב שהייה בנוזל. סוכרת: מחלה שבעקבות ליקוי בהפרשות הורמון האינסולין מביאה לעליית יתר של רמת הסוכר בדם, גורמת להפרשת שתן מוגברת וחושפת את החולה לסכנות. סכיזופרניה: מחלת נפש קשה שבאה לידי ביטוי בבלבול, ערבוב בין האמיתי לדמיוני, חרדה, פגיעה ביכולת החשיבה ופגיעה ביכולת להתמודד עם המציאות. סרטן: מחלה קשה המאופיינת בהתחלקות או בהתרבות חריגה ובלתי נשלטת של תאים ברקמה או בחלק מסוים של הגוף. בעקבותיה עלולים להתפתח גידולים ההורסים את הרקמה שבה הם מתפתחים ועשויים לפתח גרורות ולהתפשט לאיברים אחרים. רככת: מחלה הפוגעת בעצמות בשל ירידה בספיגת הסידן. רקמה: קבוצת תאים בגוף החי או בצומח הממלאים בגוף תפקיד מסוים.
אם אחד מילדכם חגג לא מכבר 10 עד 15 שנות חיים וכדורסל מהווה חלק בלתי נפרד מלוח הזמנים היומי שלו, ישנם כמה דרכים לסייע לו לבנות יסודות כדורסל נכונים ולמקסם את כשרונו. אתם יכולים לרדת איתו פעמיים בשבוע למגרש הכדורסל השכונתי. ההנאה מובטחת, העתיד קצת פחות. אפשר לרשום אותו לאחד ממאות בתי הספר לכדורסל שמבטיחים הרים וגבעות ובפועל – עושים בערך מה שאתם תעשו איתו במגרש השכונתי. ואפשר גם אחרת. תכירו את מחנה כדורסל "שחקן אמיתי" – המקום בו המקצוענים של היום מכשירים את הכוכבים של מחר.
"שחקן אמיתי" – כי על מקצוענות לא מתפשרים
חברת "שחקן אמיתי" הוקמה לפני 8 שנים ונחשבת למובילה בישראל בתחום הכשרת כדורסלנים צעירים משני המינים בגילאי 10-15. כשבראש צוות המאמנים נמצאים שמות נוצצים כמו דיוויד בלאט בתפקיד יועץ חיצוני, עודד קטש וליאור ליובין כמאמנים ומדריכים ועוד, לא קשה להבין שהחבר'ה של "שחקן אמיתי" לוקחים את עניין ההכשרה ברצינות. מדובר בנקודה קריטית, שכן כל אדם עם קצת חסכונות ומעט זיקה לכדורסל יכול לפתוח מחנה כדורסל. לכן חשוב לבדוק היטב מי האנשים העומדים מאחורי מחנה שכזה לפני רישום ילדכם.
מחנה כדורסל "שחקן אמיתי" – מה קורה שם בדיוק?
המחנה מתקיים בשלושה מחזורי לימוד בני שישה ימים כל אחד – ראשון עד שישי – בחודשים יוני ויולי. הפעילות מתבצעת בבית הספר החקלאי במקווה ישראל (סמוך לתל אביב) בתנאי פנימייה, כלומר, הילדים ישנים במתחם הגדול במהלך השבוע. מעבר לתנאים המצוינים הכוללים חדרים ממוזגים, חדר אוכל מהודר, מדשאות ומרחבים וכמובן – אולמות אימון חדישים (לצד כיתות לימוד וסדנה), מחכה לחניכים לוח זמנים קפדני וארוך מדי יום, הכולל אימונים שונים, הרצאות וסדנאות בנושאים שונים (יסודות הכדורסל, אורח חיים נכון, תזונה וכו') ומשחקים. בין עיקרי ההכשרה של מחנה כדורסל "שחקן אמיתי" ניתן למצוא אימונים מנטאליים (כיצד מתכוננים למשחק? כיצד מתמודדים עם הלחץ בזמן משחק? ועוד), אימוני וידאו (אימונים מצולמים לצורכי ניתוח, הבנה ושיפור), אימוני אתלטיקה וחדר כושר, אימונים אישיים (עד חמישה חניכים) ועוד. האימונים מחולקים לקבוצות גיל ורמה. בסיום המחנה ניתנת לכל חניך תכנית עבודה להמשך. "ציידי כישרונות" מגיעים לצפות באימונים ובטורנירים באופן קבוע, כך שפוטנציאל ה"גדילה" בהחלט קיים.
מחנה כדורסל טוב הוא כזה הנמשך בסך הכל שבוע אחד, אבל אותותיו ניכרים למרחקים למשך כל שנות חייו של החניך ככדורסלן חובב או מקצועני. וזהו בדיוק מחנה הכדורסל של "שחקן אמיתי"… בהצלחה!
כולנו רוצים את הטוב ביותר עבור הילדים שלנו. העיקר שיהיו מאושרים. אבל איך עושים את זה? איך מעניקים להם את הטוב ביותר? ביטחון עצמי והערכה עצמית הם כלים חשובים שיסייעו לילדים שלנו לגדול להיות מבוגרים מתפקדים, אוהבים, שבוטחים בחיים, בוטחים בעצמם, סומכים על אחרים ומסוגלים להגשים את חלומותיהם הנועזים ביותר. איך מגדלים ילד שיהיה בעל ביטחון עצמי שכזה? כמה טיפים.
4 עצות להורים שרוצים לשפר את הביטחון העצמי של הילד
1. אהבה ללא תנאי היא התנאי המרכזי לגידול ילד עם ביטחון עצמי. אהבה ללא תנאי פירושה אהבה שאינה תלויה בדבר. כלומר, אתם תקבלו את הילד ותאהבו אותו לא משנה איזה ציונים הוא מביא הביתה, גם אם ההתנהגות שלו אינה תואמת את הציפיות שלכם וגם אם הוא מפתח משאלות לב ותחביבים שלא בדיוק מתיישבים עם התוכניות שלכם היו עבורו. ילד שאוהבים אותו בדיוק כפי שהוא, עם החולשות והחוזקות שלו, עם הצדדים החזקים והחלשים שלו הוא ילד שיגדל להיות אדם שבטוח בעצמו, מלא אהבה, שאוהב אחרים ושאוהב לא פחות מכך, את עצמו.
2. ילד עם ביטחון עצמי הוא ילד שגדל עם פרגון ופידבק חיובי מצד ההורים. החמיאו לו, שבחו אותו, פרגנו לו על התנהגויות שאתם מעריכים, אמרו לו כמה הוא מיוחד, והזכירו לו שהוא יפה וחכם. אגב- יופי לא חייב להיות חיצוני, ילד יכול להיות יפה מבפנים גם אם חיצונית הוא לא דוגמן הבית.
3. עודדו את הילד לגלות מיהו, מהן החוזקות שלו, מהם תחומי העניין שלו ומה הוא אוהב לעשות.
אפשר לעשות את זה דרך רישום של הילד לחוג, אקדמיה לכדורסל, שיעורי רכיבת סוסים וכן הלאה. הרעיון הוא, לבחון יחד עם הילד מה מעניין אותו, ולרשום אותו לאיזושהיא מסגרת שתאפשר לו לעסוק בתחומי העניין הללו, ולפתח את המיומנויות הנוגעות לעולם שקרוב אליו ומעורר בו סקרנות.
4. רצוי גם לעודד את הילד לעצמאות. כיום, הורים רבים נוטים לעשות את הכל עבור ילדיהם, גם את מה שהם כבר לגמרי בשלים, יכולים ואפילו רוצים לעשות לבד. עודף פינוק של הילד הוא הצורך שלנו כהורים, אבל הוא לא תמיד מה שהילדים שלנו צריכים ומה שנכון עבורם. השתדלו לעודד אותו לעשות לבד את מה שהוא יכול לעשות לבד, לשלב אותו יותר במשימות שקשורות לתחזוקת הבית ולהרגילו לעזור ולסייע לכם. ככל שרמת העצמאות שלו תהיה גבוהה יותר, כך יהיו לו יותר חוויות הצלחה ותחושת מסוגלות גבוהה, שהן תנאי חשוב בגיבוש ביטחון עצמי.
