קטגוריה: מה חדש

איך הכי טוב לישון? מהי תנוחת השינה הנכונה והבריאה? האם תנוחת השינה אומרת עלינו משהו? אלה שאלות חשובות ונענה עליהן מיד. כבונוס למי שיגיע עד סוף המאמר נצרף כמה טיפים לשינה טובה.

אז קודם כל, איך עדיף לישון: על הגב או על הבטן?

בואו נחסוך לכם זמן: לתנוחות שונות יש יתרונות וחסרונות.

לצורך הדיון, הנה שש תנוחות השינה הנפוצות ביותר:
.

.

ובעברית מימין לשמאל ומלמעלה למטה: המשתוקק, בול העץ, העובר, כוכב הים, הצונח והחייל.

שינה על הגב טובה לגב ולצוואר, מונעת צרבת וקמטים. גרועה למי שסובל מבעיות נשימה וגורמת לנחירות.

שינה על הצד טובה למניעת צרבת ונחירות, מומלצת לנשים בהריון וכיוון שזו התנוחה הפופולארית היא מומלצת גם לקונפורמיסטים. גרועה לפנים ולשדיים (גורמת לקמטים) ומפעילה לחץ על האיברים הפנימיים.

שינה בתנוחת העובר: טובה לנשים בהריון. מצד שני, גורמת לכאבי פרקים, לבעיות נשימה ולקמטים בפנים.

שינה על הבטן מקשה על הנשימה, עלולה לפגוע בגב, מפעילה לחץ על המפרקים ועלולה לגרום לכאב ראש. מצד שני היא טובה, לפי מחקר שנערך בהונג קונג, למי שרוצה חלומות סקסיים.

הבעיה היא שאנחנו לא באמת ישנים בתנוחה אחת כל הלילה. יש לנו תנוחת שינה שבה אנחנו מעדיפים להירדם (ובהמשך נדבר על חשיבותם של הרגלים לשינה טובה) אבל אנחנו מתהפכים וזזים בשעת השינה כך שקשה לדבר על תנוחת שינה אחת.

דרך אגב, לפני כמה שנים התפרסם מחקר שטוען שתנוחת השינה שלנו מספרת לנו דברים על האישיות שלנו. מי שישן בתנוחת העובר, לדוגמה, הוא קשוח מבחוץ ורך מבפנים ומי שישן בתנוחת בול העץ הוא נוח לבריות, אוהב קהלים גדולים ונותן אמון בזרים יותר מהרצוי. אחר כך התברר שלא מדובר באמת במחקר אלא רק בסקר והוא נעשה בכלל בשביל רשת מלונות. בכלל, ההיסטוריה של ייחוס מאפייני אופי לתנוחת שינה הולכת אחורה אל העבר הרחוק. בשנות הארבעים של המאה הקודמת טען פסיכיאטר שאנשים שישנים על הצד הם חסרי חוט שדרה מוסרי.

הקשר בין תנוחת שינה ואישיות הוא מסוג הקשר בין המפה האסטרולוגית שלנו והאופי שלנו – מי שרוצה להאמין בזה ייהנה מהעניין אבל אין לכך שום הוכחה מדעית.

אם בכל זאת אתם רוצים לדעת מה תנוחת השינה שלכם אומרת עליכם, בקרו בקישור הזה כדי לדעת יותר. האחריות כולה שלכם…

ומה לגבי שינה זוגית?

אוהבי הרומנטיקה אוהבים לפנטז על שנת כפיות.
.

.

אבל כול מי שהתנסה בשנת כפיות יודע שהיא אולי רומנטית אבל לא כל כך נוחה. בסרטון הבא תראו כמה מהבעיות המוכרות וכמה פתרונות.

.

.

הנה ציור שינחה אתכם בנבכי תנוחות השינה הזוגיות:
.

.

מחקר אחד מראה שהסוד לחיי נישואין טובים הוא שינה במיטות נפרדות. אולי עדיף בכלל לישון בחדרים נפרדים, או אפילו בדירות נפרדות? אבל הרומנטיקה, מה יהיה עליה?

אז איך נרדמים בקלות?

הנה שלושה טיפים למי שמתקשה להירדם:

• הרגלים עוזרים להירדם: קבעו לעצמכם שגרה לפני השינה והקפידו עליה כל ערב כשאתם הולכים לישון. מאז שאני מקפיד על קריאה במיטה כל ערב לפני השינה אני נרדם בקלות (גם אם הספר לא משעמם.)
• בחרו תנוחת ישנה שנוחה לכם. היא גם תסמן לגוף שהגיע הזמן לישון.
• חושך טוב לשינה – אפילו אור קטן משמש את השעון הביולוגי שלכם. זה כולל גם שעונים מעוררים דיגיטאליים, מסך של טלפון נייד וכן הלאה.
• שינה נעימה לכם!

***

מוגש בחסות טיפול בגלי הלם – הטיפול בגלי הלם הינו טיפול חדשני, מוכח מדעית ואפקטיבי ביותר, אך עם זאת הוא חייב להתבצע ע"י אנשי מקצוע. הטיפולים מתקיימים ב"מרפאת מומחים משולבת" המתמחה בכאב ומאגדת בתוכה את מיטב הרופאים המומחים בצפון הארץ ביניהם אורתופדים מומחים, נוירולוגים, כירופרקטים ועוד מטפלים רבים ושונים.

המאמר נכתב בשיתוף משרדו של עו"ד גירושין יעקב בלס – משרד עורכי דין לענייני משפחה וגירושים.

כל גרושה נתקלה, או תיתקל בשלב כלשהו בחייה, בהתיחסות בעייתית של הסביבה לחייה האישיים אחרי הגירושין. פעמים רבות הסביבה מעבירה לגרושה מסר: אסור לך לחיות, קל וחומר להנות. התגרשת? שבי בפינה ותהיי עצובה. זה מה שאת אמורה לעשות, הרי נכשלת בדבר הכי חשוב בחיים של אישה – לבנות משפחה יציבה שתחזיק מעמד עד מאה ועשרים. החלטת לפרק את החבילה? אפשר להבין אותך, אולי, אבל זה בטח לא אומר שפתאום מותר לך להתנהג כמו רווקה הוללת, לצאת ולבלות. עלייך להתפרנס מיגיע כפייך ובזיעת אפך, לגדל את הילדים עם הרבה רגשות אשם על העוול שגרמת להם, ולהסתפק בכך.

לפעמים מדובר במסר גלוי, ולפעמים בסמוי, לפעמים הוא מועבר במודע, ולפעמים לא, אבל כמעט ואין גרושה שלא נתקלה בגישה הזו.

יש מקרים שבהם הסביבה דווקא מעודדת את הגרושה לצאת ולבלות. אבל זה קורה רק אם היא ממש יושבת בבית בדיכאון, ולא כלפי מישהי שבאמת יוצאת, שמחה ומבלה.

מלבד זאת, אפילו אם אומרים לך "תצאי, תבלי", הכוונה היא שתצאי לקניון ותקני לך איזו חולצה ואז תשבי עם חברה לשתות קפה ב"ארומה". אף אחד לא מתכוון שתהפכי לחיית מועדונים – לא, גם לא לערב אחד בשבוע כשהילדים גם ככה אצל האקס. אף אחד לא חושב שראוי שתצאי לשתות עם גברים, ועוד, שומו שמיים, בכל פעם עם איזה דייט אחר. "זו ממש לא התנהגות ראויה לגרושה, ותתביישי לך" – זה המסר שמקבלים לרוב מהסביבה.

לפעמים תקבלי את התגובה השלילית על הבילויים שלך באופן ישיר ומילולי, ולפעמים המסר יעבור בעקיפין, למשל, בני המשפחה יסרבו באופן עקבי לשמור על הילדים בערב, יגבילו את העזרה הכלכלית בגלל שאת "מבזבזת כסף על יציאות", וכדומה. לפעמים זה סתם יהיה "פרצוף חמוץ" שעושים לך, ואת תמצאי את עצמך ממציאה "ישיבות צוות" כדי לצאת בלי שינסו לגרום לך ייסורי מצפון, כאילו שאת עדיין בתיכון, או לחילופין, כאילו שאת עדיין נשואה – לכל החברה הישראלית, יש להניח.

ועוד לא אמרנו כלום על ילדייך המתבגרים או הבוגרים, שגם להם יכולה להיות דעה בנושא, ואיתם עוד יותר קשה להתעמת בעניין, בגלל רגשות האשם כלפיהם (התיק העיקרי של כל הורה גרוש).

אני יודעת שיש משפחות יוצאות דופן שמפרגנות לבנות הגרושות שלהן הרבה מאוד כיף וחופש, אבל לצערי, אלה מועטות במקומותינו.

אז איך במצב כזה ובאווירה כזו את אמורה בכל זאת לחיות, לצאת, לבלות וגם לחפש בן זוג לפרק ב'?

ובכן, קודם כל, עם הרבה ביטחון עצמי והבנה שמגיע לך לחיות. לא התגרשת כדי לקבור את עצמך – את ראויה לשמחה, לבילויים וגם לאהבה. שנני את זה שוב ושוב עד שבאמת תאמיני בזה, ואז הרגילי את המשפחה שזה מה יש, זה מה שאת רוצה, ככה טוב לך וזה גורם לך אושר. לא חייבים להסביר; אפשר פשוט להתנהג איך שנכון לך, להכיל את התגובות החמוצות בלי להיות מושפעת מהן, ולחכות שכולם יתרגלו.

כמה טיפים נוספים לאלה שמתחילות לצאת לדייטים ולבילויים עם בני זוג פוטנציאליים, כדי לנסות לבנות פרק ב':

• אל תהיי נעולה על המנטרה "אני יוצאת כדי למצוא בן זוג". רצוי מאוד להנמיך ציפיות! התכונני לבלות ערב נעים בחברה נעימה, במקום שכיף לך בו ונוח לך (אל תסכימי לצאת למקומות שאת מרגישה בהם לא בנוח – גם את אמורה ליהנות ולא רק הוא). גם אם אין לך כרגע דייט שהיית רוצה לצאת איתו, תצאי עם חברות או ידיד. גם לבילויים כאלה יש המון ערך רגשי, והם חשובים כדי למנוע שחיקה שנגרמת מהשגרה הלחוצה של החד-הריות.

• לעומת זאת, לא כדאי להנמיך ציפיות כשמדובר בגבר שאת מסכימה לצאת איתו לדייט. אל תצאי עם מישהו שמראש ברור לך שהוא בכלל לא מה שאת רוצה. זה רק יאכזב וייאש אותך. עדיף פחות דייטים, אבל שכל אחד מהם יהיה עם אדם מעניין וראוי.

• אל תמהרי לגזור דין אחרי דייט ראשון. אם בגדול נהנית והיה לך נחמד, והוא רוצה לצאת לדייט שני, תסכימי. יש אנשים שלוקח זמן להכיר אותם ולהתחיל לחבב. אם יש כימיה בסיסית והתאמה בסיסית, יכול להיות שזו קרקע טובה לצמיחה של משהו יותר גדול. אם גם אחרי דייט שני את מרגישה שזה לא זה – אז לא. אבל הזדמנות שנייה מגיעה להרבה מאוד גברים ראויים שפשוט לא יודעים להראות את הצדדים החיוביים שלהם, או מתביישים ונבוכים (כן, גם זה קיים).

• נשים רבות שהתחתנו מוקדם (סביב גיל 20), מרגישות לא בנוח עם כל העניין של הבילויים, ומתלוננות שהן כבר "חלודות" וכל זה "לא בשבילן". העצה שלי: תקשיבו לעצמכם ואל תעשו צעדים שגורמים לכם להרגיש לא טוב! לא חייבים להירשם לכל אתרי ההיכרויות. ודאי שלא חייבים לשבת בפאבים. אפשר לתרגל את "שריר הבילוי" עם חברים וחברות שמרגישים איתם בנוח, עם חבר'ה מהמשרד, מהלימודים וכו', ועם הזמן, אולי, לבקש מהם להזמין מישהו נוסף שהם מכירים, שעשוי להיות מעניין איתו.

• אפשר גם להרחיב מעגלים חברתיים ולהכיר אנשים חדשים בעזרת קבוצות ברשתות חברתיות, פורומים של תחביבים ועוד. אחרי שכבר מכירים "וירטואלית", אפשר לקבוע כוס קפה לא מחייבת, בשעות הצהריים, ל"דה-וירטואליזציה", דהיינו היכרות בעולם המציאותי. זה הרבה פחות מלחיץ מבליינד-דייט רגיל, וזו עשויה להיות דרך נפלאה להכיר.

והכי חשוב – תזכרי שזה בסך הכול כיף, ולפעמים להתגרש פירושו לזכות בתקופת נעורים שנייה, מה שחשוב במיוחד לגבי אלה שבקושי מיצו את זו הראשונה בגלל נישואים מוקדמים. אל תקחי את העניין כחובה מעיקה ומלחיצה, ואם לא בא לך – עשי הפסקה ובלי כמה ערבים נחמדים בבית, עם תחביב, או ספר, או סרט אהוב. זה לא פחות חשוב – דייט עם עצמך. כשתרצי לצאת – תעשי את זה, ותסמכי על עצמך. שיהיה בהצלחה!

כל הורה יודע שהתינוק מביא איתו כמות חפצים שיכולה הייתה למלא מוזיאון קטן: עגלות, מנשאים, בגדים, צעצועים, אביזרים… אפשר להתווכח אם מדובר בצורך אמיתי של התינוק או שזו סתם תרבות צריכה מודרנית קלוקלת שגורמת לנו לרכוש את כל זה. אבל לרובנו קשה להימנע מלאגור חפצי תינוק, ולא חשוב כרגע מה הסיבות לכך.

אנחנו מוצאים את עצמנו, בתום השנה הראשונה של הבייבי או קצת אחרי זה, עם מחסן של חפצים שאין בהם עוד צורך. בגדים שקטנים עליו, רעשנים שהוא כבר לא מתעניין בהם, מנשא שהוא כבר כבד מדי בשבילו, מוצץ חדש באריזתו שנועד לגילאי 0-3 חודשים, ועוד ועוד.

בשלב הזה, לא משנה אם בגלל מעבר דירה או סתם כי הגיע הזמן לעשות סדר בבית, אתם מתחילים להתלבט בשאלה מה שומרים, מה נותנים, ובאופן כללי, מה לעזאזל עושים עם כל הבגדים הקטנים האלה? ולא רק בגדים – צעצועים, מוצרי אמבט ופיצ'פקס אחרים, ועוד לא אמרנו כלום על בקבוקים, מוצצים וכו'.

המאמר הזה נועד לעזור לכם בעזרת כמה טיפים פשוטים לעשות סדר בבלגן.
.

ובכן, מה לשמור, ומה יכול לנסוע לבת דודה שרק נולדה?

גם אם אתם מתכננים עוד תינוק בקרוב, יש להניח שהבית שלכם לא עשוי מגומי ואי אפשר, וגם לא צריך, לשמור הכול.

תחילה נסגור את נושא הבגדים. הכלל הוא פשוט: תשמרו את מה שאתם אוהבים, מה שהיה מאוד שימושי ונוח, אבל נשמר במצב טוב בגלל איכות גבוהה, וגם כל פריט שהילד בקושי לבש ונשאר כמו חדש, לא בגלל שהיה לא נוח או לא יפה בעיניכם, אלא פשוט כי הילד גדל מהר מדי (חמסה עליו). כל היתר? להעיף, בלי רחמים. גופיות ישנות עם כתמים פשוט לזרוק או לעשות מהם סמרטוטים לניקוי (זה יכול להיות מאוד שימושי בגלל הבד של הגופיות). בגדים שנראים עדיין סביר, להעביר הלאה לתינוק של חברים או בני משפחה. אם אתם לא מכירים הורים לתינוקות בגיל מתאים – תמיד אפשר לתרום.

לא כדאי לשמור שקים שלמים מתוך הרגשת "חבל". רוב הסיכויים שהילד הבא יקבל מתנות, שבכל זאת תרצו לקנות לו כמה פריטים חמודים וחדשים, בקיצור – הוא לא ילבש את כל זה, או כמעט ולא ילבש. אז חבל על מקום האיחסון היקר.

הסוג השלישי של הבגדים שאסור לשמור – משהו שקיבלתם ולא אהבתם. או כי היה ממש לא נוח, או כי לא היה יפה בעיניכם. גם אם מדובר בבגד יקר וחדש – תעבירו הלאה. כמו כן, כדאי להעביר מצעים ושמיכות עודפות. אף תינוק לא זקוק לעשר שמיכות…
.

מעבירים בגדים וחפצים בין האחים: מה פרקטי וממה יש להימנע?

בדרך כלל אפשר להעביר את הבגדים, גם מבן לבת והפוך (מי אמר שבנים לא לובשים אדום?!), אבל לא נעליים, אלא אם מדובר בזוג שננעלו פעם-פעמיים. הנעל מקבלת את הצורה של הרגל, וזו אינדיווידואלית. לכן נעליים שמישהו אחר לבש פשוט לא יהיו נוחות.

בעיקרון, אני אישית שומרת דברים שהם יקרים ואיכותיים, ובמצב טוב, או שמאוד יקרים ללבי. אצלנו מעבירים דברים כמו מעילים, שמלות חגיגיות וכמובן ג'ינסים, אם הם שלמים. חליפות טריקו בדרך כלל לא שורדות, כי האיכות שלהן היום מאוד ירודה. כמובן, אין להעביר לבנים, אלא אם הם חדשים מהקופסא.

כמו כן, לא מאוד שימושי להעביר בגדים בין ילדים שיש ביניהם פער גילאים גדול. לשמור משהו 10 שנים רק כדי לגלות שהוא לגמרי יצא מכל אופנה ובעצם לא תלבישו אותו – זה קצת מבאס. אבל אם יש לכם מקום איחסון גדול, כמו מחסן, שהוא יבש ואתם יודעים שהחפצים לא יקבלו כתמי לחות, אפשר לשמור דברים אלמותיים כמו ג'ינס, וגם מספר פריטים שיקרים ללבכם במיוחד.

טיפ חשוב ביותר: חובה לכתוב על כל שקית וקופסה מה יש בפנים, פתקים ברורים כמו "בגדי חורף לגיל חצי שנה-שנה". אחרת לא תמצאו את ידיכם ואת רגליכם בתוך כל זה…
.

איפה דוחסים את כל הדברים האלה שהחלטנו לשמור?

אם מדובר בפרק זמן של כשנה, אפשר לאחסן בשקיות במדפים העליונים של הארון, אבל בעיקרון, לבגדים עדיף להשתמש בפיתרון של שקיות ואקום. בגדים שארוזים בשקית כזו יחיו בשלום גם במקומות זנוחים במיוחד, כמו בתוך ארגז המצעים של מיטת נוער.

צעצועים אפשר לשמור בארגז פלסטיק סגור שמניחים ברווח בין הארון לתקרה. אפשר גם לקנות קופסאות יפות כמו בתמונה כדי שהחדר של התינוק ישאר מעוצב. אם מדובר בבובות פרווה, חשוב שהקופסא תהיה אטומה – הן סופגות אבק בצורה איומה. ברור שבכל מקרה תכבסו אותן לפני לתת אותן לתינוק – אבל עדיין, רצוי שיהיו כמה שפחות חשופות לאבק.
.

לשמור חפצים בעלי ערך נוסטלגי – זה באמת הדבר החשוב ביותר, כי זכרונות חדשים אי אפשר לקנות…

חפצים מזכירים לנו את התקופה המטורפת והנפלאה של ההורות בשנים הראשונות של הילד, ושווה להשקיע באחסון ראוי כדי שיישמרו היטב. יש לי חברה שארזה כמה חליפות הכי אהובות לכל אחד מהילדים שלה, בשקית אטומה נפרדת, ביחד עם צמיד מבית החולים וכמה תמונות אולטראסאונד. היא הצמידה פתק עם שם הילד לכל שקית, ומתכוונת להעניק את החבילה לילד כשהוא עצמו יהפוך להורה. בעיניי זה רעיון מקסים.
.

צעצועים ומשחקים.

כאן אני הולכת לפי כלל פשוט ביותר: זורקים מה שחסרים לו חלקים, או שהוא שבור או מלוכלך בצורה שאין לה תקנה, ושומרים כל מה ששלם. הילדים שלי מאוד אוהבים לשחק בלגו שהיה פעם של אחי, אז אני שומרת בשמחה דברים אחדים שאני בטוחה שאחייני העתידיים ונכדיי עוד יותר עתידיים, ישמחו לשחק בהם בעוד 10-15 שנה.

קופסאות פלסטיק גדולות עם מכסה שמוכרים בכל חנות לכלי בית, מתאימות לגמרי למטרה. גם כאן. יש חפצים בעלי ערך נוסטלגי, כמו דובי אהוב במיוחד או בובה שכבר לא נראית משהו, אבל הילדה ממש חיבבה? ארזו אותם בשקית נפרדת ותניחו בבוידם, אולי פעם ילדיכם הבוגר ממש ישמח לפגוש אותם…

לסיכום, טיפ קטן: מלאכת סידור ואריזה הרבה יותר נעימים אם אתם יכולים לעשות אותם ביחד עם בן הזוג או אדם קרוב, תוך כדי העלאת זכרונות. בהצלחה!

***

מוגש בחסות Tdy Storage – אחסון חפצים ותכולת דירות במחירים משתלמים במיוחד!

אף פעם לא מאוחר לטייל ולראות עולם ואת מה שלא הספקתם עד כה. ואכן, כיום גם בני ה-60 ו- 70 לא מוותרים על ההזדמנות לקחת פסק זמן מתפקידם כסבים וסבתות ולטייל מעבר לים במקומות האקזוטיים שתמיד חלמו עליהם וזכו לראותם רק במגזינים.

אחת האפשרויות הנוחות לטיול בחו"ל היא להצטרף לטיול מאורגן מטעם חברת תיירות המארגנת טיולים ייעודיים לבני גיל הזהב. הייחוד בטיולים אלו הוא בהיותם מאורגנים מ-א' ועד ת' כך שכל הנותר הוא להירגע וליהנות לפני ובמהלך הטיול במסלול שמציע שפע של חוויות בקצב מתון והגיוני. כמו כן, קבוצת המטיילים היא קטנה יחסית, בשכבת גיל הומוגנית ותחומי עניין משותפים. ערך מוסף משמעותי של הטיול הוא בהיותו כולל מעבר מינימאלי בין בתי מלון שנבחרו בקפידה, אוטובוסים צמודים ומרווחים, טיסות סדירות מסודרות המאפשרות להגיע למקום היעד בדרך הקצרה ביותר ובחלק מהמקרים גם ליווי רפואי לאורך כל ימי הטיול.

ולצד הלוקיישנים המסורתיים והקרובים באירופה הקלאסית, יעדים מרוחקים ומרתקים כמו סין, תאילנד, יפן, הרי הרוקי, וייטנאם, סין ואחרים, הפכו ליעדים פופולאריים, כאשר הם מציעים מסלול טיול רווי הרפתקאות שלא ישעממו גם את אלה שרק פשטו את המדים. להלן מספר יעדים מעניינים במיוחד לטיול מאורגן לחו"ל בגילאים מבוגרים:

יפן בניצת הדובדבן

טיול מאורגן ליפן מציע מסלול גיאוגרפי מעניין הכולל ימים מלאים בהם הכול כלול. הסיורים המתקיימים בטיולים כוללים ביקור בהירושימה לרבות, כולל ב"נקודת ה-0", בה התפוצצה פצצת האטום, שייט לביקור באי מיאג'ימה, סיור בעיר התעלות קוראשיקי וביקור במצודת הסמוראים המפורסמת ביותר ביפן הנמצאת בהימאג'י. כמו כן, נסיעות באלפים היפניים, ביקורים במקדש קמיזודרה, טירת ניגו וביקורים בעיירות הנופש קאמאקורה, האקונה וקאנאזאווה. בטיול מבקרים גם במוזיאון השואה בעיר פוקויאמה ועורכים סיורים מקיפים בטוקיו, כולל שייט פנוראמי במפרץ טוקיו.

.

.

תאילנד, פוקט ופאטאיה

בטיול מאורגן לתאילנד ניתן ליהנות ממבחר מקומות ואטרקציות. טיול באזור קנצ'אנאבורי והגשר על הנהר קוואי, ביקור במופע של הנזירה הצפה על פני המים, טיול לאזור הכפרים הסיניים דוי מה סלונג של צ'אנג קאי שק וארץ התה. גם יום טיול להר הגבוה ביותר בתאילנד דוי אינטאנון ושייט לביקור בגן העדן- האי "קו פיפי". כמו כן, ביקור בשמורת מפלי אראוואן, ביקור בגני המלכה דוי טונג, בשבטי ההרים אקא ו-יאהו, שייט על הצ'או פאיה ובתעלות בנגקוק ואפילו רכיבה על פילים.

.

.

הרי הרוקי, אלסקה וקרוז חלומי

טיול מאורגן לאלסקה כולל ביקור במזרח קנדה כולל מפלי ניאגרה, שייט מרהיב במפלים, יום סיור בטורונטו ועליה למגדל C.N. במערב קנדה מבקרים בוונקובר, סיור עומק בשמורת הרי הרוקי, באנף, פארק וולס גריי ומפלי ברידל וויל. גם שייט במצר וויליאם, קרחון פורטג' וורטינגטון וביקור במוזיאון הלאומי של בריטיש קולומביה וגני בוטשרט. טיול ייחודי זה כולל גם קרוז באניית פאר המציעה מופעי בידור ופעילויות סביב השעון, כולל אפשרות לבחור מבין מבחר סיורי בחירה בשיט לאורך רצועת החוף המרהיבה.

.

.

טיול לוייטנאם וקמבודיה

טיול מאורגן לוייטנאם וקמבודיה חושף את המטיילים למראות, ניחוחות ותרבויות מרתקות. הטיול כולל פסיעה בשדות אורז, נסיעה בריקשות, שיט בסירות. מסיירים בהאנוי – עיר הבירה, במפרץ האלונג ובעיר הבירה העתיקה הואה. מטיילים בג'ונגל וייטנאמי ובשמורות טבע, במוזיאונים כמו במוזיאון הצ'אם, הוי אן, שיט על נהר הבושם, אגם לאק, אגם טונלה ונהר המקונג. ביקור בארמון באו דאי וסיור בכפרים מקומיים על גבי פילים. ביקור בארמון הקיץ באו דאי, כנסייות קוק הצרפתית וקאו דאי, בכפרי דייגים וביקור הארמון המלכותי בפנום פן. יוצאים לטיול מדהים ביופיו בנקרות התת-קרקעיות של אזור נין בין ומבקרים באזור שבטי המיעוטים בסאפה. מטיילים במקדשי אנגקור המפורסמים ובמקדש פרה קאן, הנחשב למקדש הטבע היפה ביותר בקמבודיה. כמו כן גם שטים במפרץ האלונג – מפרץ הדרקון.

.

.

סין בדגש חבלי סצ'ואן ויונאן

טיולים מאורגנים לסין מציעים טיול במסלול ארוך יחסית הכולל את אזור האנגג'ואו ושייט על האגם המערבי, ביקור בפגודת שש ההרמוניות, איזור סוג'ואו כולל גן הלבלר ושייט בתעלה הגדולה. כמו כן ביקור ושייט בג'ואוג'ואנג – עיירת המים המיוחדת בסין, בליג'יאנג – עלייה ברכבל להר הדרקון הג'ייד המושלג, בריכת הדרקון השחור ומוזיאון הדונגבה. ביקור בדרך "התה והסוסים", נהר היאנגצה וערוץ דילוג הנמר. סיור בעיר דאלי וביקור בשלוש הפגודות ושייט באגם ארחאי. ביקור במנזר סונגזנלין וביער האבן שילין, שייט בסירות הדרקון על אגם קונמינג וביקור בחומה הגדולה ובקברי שושלת מינג. נהנים ממופע קונג פו וארוחת ברווז פקין, סיור בשַאנְגחָאי בטיילת הבונד, המוזיאון החדש וכן ביקור בגטו היהודי ובבית הכנסת. בלילה יוצאים לסיור לילי כולל שייט מרהיב על נהר הְוַאנְגפּוֹ החוצה את שַאנְגחָאי וביום עולים ברכבל להר יאו לתצפית מדהימה.

.

.

טיול מהנה לכם!

משרה כשכירה, בחברה מסודרת, עם תנאים סוציאליים בנוסף למשכורת החודשית, יכולה להיות מפתה לאור הנוחות והצורך בקביעות בחיים. יחד עם זה, הגחמות הבלתי מוסברות של הבוס, חוסר ההתחשבות במגבלות הכרוכים בלהיות אמא ומגבלה אובייקטיבית באפשרויות הקידום כי מנכ"ל כבר יש, מקדמים אתכן לחשוב על קריירה עצמאית.

אין אפס, בייבי משלכן, בו כל ההצלחות מיוחסות לכן בלבד והרווחים הפוטנציאליים לצד ההגשמה העצמית, מעודדים לקראת העצמאות. כשהבוס היחיד בתמונה הוא אתן, המשרד בחלק מהמקרים במגרש הביתי והמימון הוא עצמי, אתן יוצאות לדרך חדשה מאתגרת במיוחד. אז איך משלבים ביעילות קריירה עצמאית שתקדם אתכן מקצועית ומשפחה אוהבת ותומכת שמשתוקקת לזמן איכות?

ניהול יעיל של העסק העצמאי

עסק משלכן מאפס הוא צעד נועז הכרוך בכל מעט לחצים ומכשולים בדרך. לאחר שווידאתן כי ניחנתן בתכונות אופי כמו נחישות, יוזמה, חריצות, שאפתנות וחשיבה חיובית, תוכלו להתחיל בצעדים הראשונים בפתיחת העסק. כדאי להיעזר כבר בשלב הראשוני ביועץ עסקי או מאמן שיוכל ללוות אתכן בתהליך.

מומחה מהסוג יוכל לסייע בכל הקשור לבניית תכנית עסקית, פיננסית ושיווקית, בחינת אפשרויות המימון ומיפוי מתחרים ומגמות בשוק. כמו כן גם יסייע בהגדרת מטרות ויעדים מדידים בהתאם לסדרי העדיפויות מבחינתכן.

גם משרד חשבונאות או רואה חשבון שאתן סומכות עליו יוכלו לאפשר לכן ראש שקט ומינימום דאגות בהקשר להיבטים הפיננסיים. כך כל המיקוד יהיה בהקמה וניהול העסק ביעילות שתאפשר לכן למצוא זמן לבני המשפחה. ככל שתיעזרו באנשים טובים בדרך ותאצילו סמכויות, תוכלנה להתחיל בניהול עסק שיתרחב ויגדל באמצעות הגשת מועמדות להצעות מכרזים ופעילות נטוורקינג ענפה.

קחו בחשבון כי גם במצב בו תידרשו להכשרה מקצועית הנדרשת לתחומכן, תוכלו להירשם למגוון קורסים מקצועיים כדוגמת קורס הפקת אירועים, ניהול רכש ואחרים וליהנות ממסגרת לימודים נוחה. אין מדובר בחזרה טוטאלית לספסל הלימודים כפי הקיימת במסגרת תארים אקדמיים אלא במסגרת לימודים גמישה שתאפשר לכן זמן פנוי להתנעת העסק ולהמשך תפקודכן כאמהות.

כרטיס ביקור הוא הפנים של העסק שלך! באתר http://www.haveacard.co.il/ תוכלו ליצור לעצמכן כרטיס ביקור מקצועי.

הפרדת כוחות

מכיוון שכשמדובר בניהול עסק עצמאי האחריות המוחלטת על הצלחתו או כישלונו היא בידיכן הבלעדית, חשוב לוודא כי במסגרת שעות העבודה המוגדרות אכן תוכלנה לתפקד באופן היעיל ביותר ועם מקסימום פניות רגשית ופיזית. את זה תוכלו להשיג רק אם תבחרו במסגרת חינוכית עבור הילדים שתבטחו בה בעיניים עצומות ורק אם תצליחו להפריד בין תפקידכן כאמהות ונשות משפחה לבין תפקודכן כנשות קריירה שאפתניות.

בשעות העבודה חשוב להיות ממוקדות בכל הקשור לעסק, כולל העיסוקים הלוגיסטיים הכרוכים בכך ובשעות לאחר מכן, להשקיע זמן איכות אחד על אחד עם הילדים. זמן האיכות חייב להיות כשאתן לא טרודות במחשבות על המטלות העסקיות ומתפקדות באופן מכאני אלא באמת נמצאות שם בשביל בני המשפחה. במידה והמשרד שלכן הוא בתוך הבית, חשוב להפרידו מיתר החדרים בבית כך שלא יהיה בלב העניינים ויאפשר לכן מיקום שקט ואופטימאלי לעבודה נטו. במקרה שכזה כדאי גם להשקיע בכל האבזור המשרדי ההכרחי כדי לייעל את המלאכה.

.

.

אמונה שלמה והכרה במגבלות

כפי שכבר הוזכר, חשיבה חיובית הינה בסיס להצלחתכן כעצמאיות מבחינה תעסוקתית. הכרה ואמונה בעצמכן וביכולתכן לצלוח את כל המכשולים שתיתקלו בהן בדרך אל הפסגה. הסבירות גבוהה כי הדרך לא תהיה סלולה כפי שבוודאי תרצו אך המטרה היא ללמוד מכל מכשול ולצמוח מכל האטה.

כמו כן, למרות הפיתוי לנסות לזכות בפרס "אשת השנה", קחו בחשבון כי על מנת שאכן תשרדו לאורך כל הדרך חשוב להכיר בעובדה כי הינכן אנושיות. לכן הג'אגלינג שאתן מבצעות כדי שכולם יהיו מרוצים יכול לא להיות מושלם ופשוט כפי שקיוויתן. חשוב להכיר במגבלות הקיימות בשטח ולקבל את אלו בהבנה מוחלטת – לדעת כיצד ניתן לתפקד על הצד הטוב ביותר במסגרת המגבלות הקיימות אבל שלא הכל יהיה מושלם.

גם אם העסק היה יכול להתרחב מהר יותר אם הייתן משקיעות בו יותר שעות, חשוב לוודא כי אתן לא משקיעות את 100% בעבודה נטו ומזניחות את הדבר החשוב ביותר בבית. בסופו של דבר, עם האמביציה, המוטיבציה והברק בעיניים אתן תשיגו את מה שהגדרתן ותוכלו להגיע למימוש עצמי ותעסוקתי במסגרת עסק חי ובועט משלכן.

.

.

עבוד קלה לכן!

המאמר נכתב בחסות עורך דין אריאל גולן > העוסק בתחומים הבאים: דיני עבודה, ביטוח לאומי, תאונת עבודה, תביעות כנגד משרד הביטחון. לחץ כאן לפרטים נוספים אודות המשרד ותחומי ההתמחות.

רוכסן/ריצ'רץ' הוא מנגנון המשלב שתי שורות של זיזים ומגוף המשמש לחבר או להפריד ביניהם.
.

הרוכסן פותח בנפרד ע"י כמה ממציאים, החל משנת 1851.

הריצ'רץ/ שאנו מכירים היום, נרשם כפטנט בארה"ב ע"י מהנדס שבדי-אמריקאי בשם גדעון סאנדבק בשנת 1917.

הרוכסנים משמשים בעיקר בתעשיית הטכסטיל ותיקים.
היום נכיר שימוש נוסף שלהם – בתכשיטים.

 
.

 
.

את התכשיטים מכינים מכל חלקי הרוכסן : משורת/שורות הזיזים ואף מהמגופים, ולעיתים רבות בשילוב חלקי מתכת, אבנים, חרוזים ועוד.

שרשרות רוכסנים

 
.

 
.

 
.

 
.

צמידים

 
.

 
.

 
.

עגילים

 
.

 
.

 
.

טבעות

 
.

 
.

 
.

תליונים

 
.

 
.

 
.

אפילו קישוטים וקשתות לשיער

 
.

 
.

 
.

ולפנקיסטים שבינינו, אפילו פירסינג

 
.

 
.

 
.

תוכלו למצוא ברשת גם הדרכות מצולמות וקטעי וידאו, להלן דוגמית קטנה

.

,

 
.

ועוד מדריך אחד אחרון.

תמונה אחת אחרונה – עגיל שלם

 
.

"העולם הוא כדור, זה ברור

אבל מה לא יודעים, מה שיש בו בפנים.
לשם כך, לשם כך, לשם כך
את הריצ'רץ' נפתח.
את הריץ', את הרץ/, את הריצ'רץ' נפתח
ונראה עולמות משונים…" (עמוס אטינגר)

סוזי שארקי

קיצורי מקשים הם שילוב של כמה מקשים במקלדת, שמבצעים פעולה מסוימת שבדרך כלל דורשת כמה קליקים של העכבר. שימוש בקיצורי מקשים מייעל לנו את העבודה וחוסך לנו זמן.
הנה כמה קיצורים שכדאי להכיר:

מקש F2: סימון פריט ולחיצה על מקש זה תעביר אתכם למצב של שינוי שם הפריט.

Ctrl+A: לחיצה על מקש ה-ctrl בשילוב עם מקש האות A תאפשר לכם לבחור את כל הפריטים במסמך או בחלון.

Alt + חץ למעלה: אם אתם נמצאים בספרייה כלשהי בסייר (windows explorer), לחיצה על מקש Alt ביחד עם חץ למעלה תעביר אתכם לספרייה שנמצאת ברמה אחת מעל הספרייה הנוכחית.

Shift+Delete: בכל פעם שמוחקים קובץ עם מקש ה-delete, הוא נשלח לסל המחזור, ונשאר שם עד שתמחקו אותו מהסל. מעוניינים למחוק את הקובץ לצמיתות בפעולה אחת? לחיצה על מקש ה-shift ביחד עם מקש ה-delete תאפשר לכם לעשות זאת.

Alt+Tab: שילוב המקשים יאפשר לכם לעבור בין החלונות השונים שפתוחים בשולחן העבודה שלכם. בלחיצה על המקשים הנ"ל, תוצג חלונית עם החלונות הפתוחים שלכם. כל לחיצה נוספת על שילוב המקשים עביר אתכם לחלון הבא לפי הסדר.

Alt + F4: לחיצה על שילוב מקשים זה, תסגור את החלון הפעיל.

Ctrl + F4: אם אתם משתמשים בתכנית שבה מספר חלונות או מסמכים (למשל משתמשים ב-word עם כמה מסמכים פתוחים), שימוש בשילוב המקשים הנ"ל תסגור רק את המסמך הפעיל ולא את כל התכנית.

מקש Windows+ D: מעוניינים בגישה מהירה לשולחן העבודה. לחיצה על מקש "חלונות" במקלדת בשילוב האות D יציג לכם אותו. לחיצה חוזרת על שילוב מקשים זה, יחזיר אתכם למצב הקודם בו הייתם.

מקש Windows+ M: יש לכם המון חלונות פתוחים ואתם רוצים למזער את כולם? לא צריך לעבור אחד אחד. לחיצה על מקש "חלונות" במקלדת ביחד עם האות M תמזער את כולם בבת אחת.

מקש Windows+ L: צריכים לעזוב לרגע את המחשב במשרד ורוצים לנעול אותו מפני עיניים חטטניות? לחיצה על מקש "חלונות" במקלדת ביחד עם האות L, והמחשב נעול בשנייה. כדי לשחרר את המחשב פשוט לוחצים על הסמל של המשתמש.

מקש Windows+ E: רוצים לפתוח את חלון סייר חלונות של המחשב שלכם? לא צריך לחפש את הקישור על שולחן העבודה. פשוט לחצו על מקש "חלונות" במקלדת יחד עם האות E, והוא יופיע.

אחרי קצת אימון, השימוש בקיצורי המקשים ייהפך להיות כמו טבע שני. שימוש נעים!

***

מוגש בחסות זברה CRM – מערכת הזברה הינה מערכת CRM המסופקת על גבי תשתית האינטרנט ומאפשרת למשתמשיה גישה ועבודה מכל עמדה המחוברת לרשת האינטרנט.

סיפור אמיתי: יום אחד הלכתי לי לשופינג ברחוב האהוב עלי. לבשתי בגדים צבעוניים ושמחים, כהרגלי.
נכנסתי ויצאתי מחנויות, מודדת נעליים ואביזרים.
באחת החנויות, הסתכל עלי המוכר ואמר: "מה זה, פורים?". אני לא יודעת אם הייתי אמורה להעלב, או לשמוח.
הערה לעצמי: לא כל אחד יכול לשאת כ"כ הרבה צבעים באישה אחת.
הערה למוכר: "מה זה, פורים?" זו לא מחמאה.

בתור פריקית של צבע, לפעמים יש לי בעיה למתן את עצמי. האינסטינקט הראשון שלי זה לבחור צבע עם צבע וצבע. בעיני זה הולך, זה יפה וזה משמח.
אבל, לפעמים, כדי שלצבע תהיה משמעות, וכדי שלא אראה כאילו פורים הגיע, צריך קצת אפורים ושחורים שישמשו כממתנים.
ואם כבר אפור ושחור, שיהיה בפסים!

סוד ראשון – למה זה עובד

יש פה מספיק צבע, בשבילי. וגם קצת אפור-שחור, בשביל המוכר.
השרשרת הצהובה נותנת קונטרה לנעליים, והמכנס הורוד מכניס חיים לאפור הספק חורפי שלנו.
בגלל הנעליים השטוחות (בשילוב עם הרגליים הקצרות) חשוב שהכל יהיה צמוד ובמידה המתאימה,
החולצה מסתיימת בגובה המותן, מה שמוסיף אורך לרגל.

סוד שני – השרשרת

תוצרת עצמית, ניתן לרכוש פריטים דומים בחנות שלי.

סוד שלישי – עלות הפריטים

נעליים – 75 ש"ח, TOGO
מכנסיים – 139 ש"ח, TNT
חולצה – 40 ש"ח, PUMA
שרשרת – תוצרת עצמית
חיוך – בחינם.

עלות כוללת: 254 ש"ח

אני לא יודעת אם הלוק הזה, יראה פחות פורימי למוכר הנחמד, אבל בעיני זה עובד.
יש בו צבע ויש בו טקסטורה, שני הדברים האהובים עלי.
כי אם כבר חורף – אז שיהיה בסטייל!

ידוע כי יש מכשירי חשמל שעדיף לקנות בחו"ל, משום שמחירם שם הוא נמוך בהרבה ממחירם בארץ. מכונת תפירה היא דוגמא לכך. מכונת תפירה של זינגר מדגם 8763, למשל, תעלה בארץ בין 1500 ל-2800 ₪, ואילו באמזון היא מוצעת למכירה ב-200 דולר בלבד (כ 800 ש"ח).
אז כיצד מייבאים מכונת תפירה מחו"ל לארץ, בהנחה שאין לכם קרוב משפחה באמריקה שיכול לדאוג לכך עבורכם, או שאינכם מתכננים נסיעה לחו"ל בזמן הקרוב?

אחת האופציות היא להשתמש בשירותי אחת החברות המאפשרות לכם לרכוש באתר אמריקאי, ומטפלות בחבילה עד להגעתה אליכם לבית בישראל. אחת החברות האלה היא חברת Buy2USA, שמציעה בנוסף שירות "קונים עבורך באמזון".
כאשר קונים מוצר באמזון, מלבד העלות הישירה של המוצר, אמזון גם מחייבת על משלוח ועל מיסים שונים. כדי לדעת כמה יעלה לכם המוצר, תצטרכו להוסיף את העלויות האלו לעלויות המשלוח והמיסים שתחשבו באתר של החברה ששולחת עבורכם לארץ, חישוב שעלול להיות מסובך, ויחייב אתכם להגיע למצב של רגע לפני תשלום באתר אמזון. אחרי שתחשבו את העלות ותראו אם היא מתאימה לכם, תצטרכו לחזור לאתר אמזון ולבצע שם את הקניה.

שירות "קונים עבורך באמזון" חוסך את כל החישובים והמאמצים – פשוט מזינים את כתובת המוצר באתר אמזון לתיבה הרלוונטית באתר Buy2USA, והעלות מחושבת אוטומטית, כולל עלויות המשלוח והמיסים של אתר אמזון. מתאים לכם? לוחצים על קניה ואתם מזינים את פרטי התשלום באתר buy2usa ולא צריכים לחזור לאתר אמזון ולעבור שם את תהליך הרכישה. קלי קלות.

נניח שאנחנו רוצים לקנות מכונת תפירה של brother דגם CS6000i. זה דף המוצר באתר אמזון:

מעתיקים את כתובת העמוד לאתר buy2usa:

ומקבלים את החישוב המדויק:

בוחרים משלוח אווירי או במשלוח ימי. המשלוח הימי זול בהרבה אבל לוקח בן חודש לחודש וחצי . כאן בחרנו במשלוח אווירי, המגיע בדרך כלל תוך 14 ימי עסקים.

לוחצים על "קנו עבורי":

בלחיצה על "המשך לתשלום" מזינים את פרטי כרטיס האשראי, והמכונה בדרך אליכם!

באותה צורה, ניתן לרכוש מכונת תפירה של זינגר מדגם 7256

את מכונות התפירה ניתן למצוא במחירים דומים ואף נמוכים יותר גם ב-ebay. מצד שני, באיביי מחיר המשלוח לארץ עלול להיות שערורייתי, ויכול להגיע לגובה מחיר המכונה עצמה ואף יותר מזה. גם כאן ניתן להשתמש בשירותי החברות השונות, שמקצות לכם כתובת אמריקאית ומטפלות בהובלת המוצר לארץ.

מכונת תפירה של זינגר מדגם 8763 עולה באמזון 199.99$, לא כולל משלוח בתוך ארצות הברית ומיסים, שמייקרים את העלות בעוד כ-40$.

אפשר למצוא באיביי את אותה מכונה במחיר של 199.95$ פלוס משלוח בתוך ארצות הברית של 9.95$, סך הכול 209.9$.

ואפשר גם למצוא באיביי מכונה כזו מיד שניה במחיר של 174.99$ פלוס משלוח בתוך ארצות הברית של 25$, סך הכול 199.9$.

חישוב לדוגמא של העלות באתר Buy2USA:

לקנייה דרך איביי ולקניה דרך אמזון יש יתרונות וחסרונות, ועליכם לעשות את השיקול שלכם. אם אתם כבר קונים מכונת תפירה, חשוב לא לשכוח להצטייד גם בשנאי מתאים.

קניה נעימה!

***

מוגש בחסות hoplaebay – מקפיצים אותך באינטרנט. על מה שרצית לדעת על מסחר רווחי באיביי במקום אחד. בואו לבקר!

כולנו מחפשים דרכים ליצור לילדים, ועם הילדים יצירות אמנות שימושית.
אם זה למשחק, לקישוט או כחוויה לימודית, מדוע לא לנסות משהו חדש? חשבתם פעם על בטון כחומר ראוי ליצירה עם הילדים? גם אני לא, עד שנפלתי על הרעיונות המקסימים האלו.
בטון יאפשר לכם לערב את הילדים בקישוט החצר:
.

קחו לכם מרצפות בטון פושטיות והיפכו אותן לאבני דרך מקסימות בגינה. תנו לילדים צבעים שאינם נשטפים במים, מברשות, ספוגים ויד חופשית והצטרפו אליהם ביצירות צבעוניות. החצר שלכם יכולה בעזרתם להפוך למשהו מממחוזות הדמיון.
.

 
.

ואם כבר מקשטים את החצר, מדוע לא לקשט את השביל או ערוגות הפרחים? כל תבנית יכולה להכיל תערובת בטון במקום גבס. הניחו ליצירה להתייבש וצבעו ביחד עם הילדים. הניחו להתייבש והציבו בגינה!
.

במקום להשתמש בעציצים או צמיגים, נסו לתחום את ערוגת הפרחים באבני בטון מסותתות. צרו דגים, סירות או כל דבר אחר העולה על רוחכם או בדמיונם של הילדים, צבעו ותהנו!
.

מי שרוצה להפוך את הגינה שלו לחצר משחקים, כשזו שתמשוך אליה את ילדי השכונה ותעסיק את הילדים למשך שעות, יכול לחשוב על יצירת תעסוקה לילדים שאינה מתכלה. הביטו בזה:
.

שבץ-נא לילדים מבטון. ואם זה נראה לכם מעט יומרני, למה לא ללכת על ריבוע קטן יותר המכיל משחק איקס עיגול? אצלנו זה משחק שאף פעם לא נמאס.

ביום שמשי, תנו להם קוביות קרח ואתגרו אותם לצייר על הבטון בעזרתן. ילדים קטנים יוקסמו מהציורים הנעלמים וינסו שוב ושוב להטביע את חותמם על הבטון.
.

מחפשים מתנה מקורית לסבא וסבתא? טביעות ידיים או רגליים קטנות בבטון יזכירו להם לתמיד עד כמה הם באמת היו קטנים. הביטו ברעיון הזה:
.

 
.

כמשקולת נייר או אבן דרך לגינה, זו מתנה מקורית שלא תשכח במהרה.

וכמה מגניב הרעיון של משיחת עלים בבטון והמתנה מותחת, רק בכדי לראות אם העלה שלנו יצא יפה?
.

 
.

הרעיון הוא לא לשקוט על השמרים. מי שאוהב ליצור עם הילדים ועבור הילדים יכול לעבוד כמעט עם כל חומר. בטון הוא חומר עמיד, בלתי מתכלה ושאינו יקר. ומהיצירות שלכם יהנו הילדים שלכם ואתם גם בעוד עשור.

***

מוגש בחסות קירות בע"מ – שירות ניסור בטון מקצועי לבנייה, שיפוץ הבית או שיפור הפרויקט.